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什么食物吃了补钙呢

日期:2018-12-21(原创文章,禁止转载)

给宝宝如何补钙成了很多新妈妈们比较关心的一个问题,因为钙的元素,对于人的生长发育有着很好的作大庆市哪个看癫痫病医院好用,尤其是正处于发育期的宝宝们来说,补钙又是非常重要的,孩子比较小肠胃还承受不了太多不该吃的食物,那么如何给孩子补钙才是最正确的,什么食物吃了补钙效果好,一起来了解一下。

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容黄平县哪家癫痫病医院正规易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带

海带是一种营养价辽源市看癫痫最好的医院值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

以上了解了什么食物吃了补钙,在日常的生活当中补钙千万不能过于着急,过于着急会引起孩子的肠胃不适应,一定要选择适合自己宝宝的河南省羊羔疯的医院治疗好,而且宝宝吃了之后会消化的食物来给孩子滋补才是最正确的选择。

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