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爬楼梯会有减肥效果吗

日期:2019-2-21(原创文章,禁止转载)

减肥是一个永远不会被人们遗忘的话题,特别是对于爱美的女性朋友来说,几乎是每天都在和身上多余的脂肪在斗争,那么对于减肥的方法也是五花八门,饮食、运动等各方面都有很多具体的减肥方法,最近很婴幼儿癫痫原因多朋友都在讨论新余治癫痫哪家医院好爬楼梯是否会有明显的减肥效果,今天就让我们一起来了解下。

爬楼梯减肥法原理介绍

爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼铜陵癫痫病医院查询梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。

爬楼梯减肥法科学分析

爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

爬楼梯是减肥的有效手段

爬楼梯减肥是通过运动提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧,从而控制体重,它是减肥的一种有效手段,有毅力坚持一个月就会有效果显现。但要提倡健康减肥,讲究循序渐进。

相信通过在上文中介绍到的相关内容,大家对于爬楼梯是否有减肥效果已经有了明确的答案。但光靠着每天坚持爬楼梯惠济军海医院癫痫简介并不能使得减肥效果明显,要同时配合饮食上的合理安排,还要注意每天的作息时间安排,要有较好的睡眠质量,三者结合保证一定能够成功减肥。

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